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Confira algumas atitudes simples e poderosas para favorecer o bem-estar da mulher

A evolução da medicina voltada para a mulher colabora para proporcionar tratamentos cada vez mais eficientes para as mais diversas doenças, mas são os cuidados essenciais com a saúde feminina que proporcionam o bem-estar e a qualidade de vida que todas buscam.

Da primeira menstruação ao pós menopausa, e independente da idade, a melhor forma de seguir esse caminho é por meio da prevenção e do autocuidado.

Observar o próprio corpo e adotar um estilo de vida adequado são pontos importantes a serem considerados nessa tarefa, e para ajudar a completar essa missão, listamos alguns cuidados que toda mulher pode seguir para ficar em dia com a sua saúde:

Manter uma alimentação saudável
Embora seja uma recomendação universal, a alimentação saudável é parte fundamental da saúde feminina. Afinal, o cuidado com o cardápio diário faz a diferença para controlar níveis relevantes, como os números referentes ao colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.

Praticar atividades físicas
Não é preciso viver na academia, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, cinco vezes na semana. Essa é a maneira ideal para fugir do sedentarismo em busca de um corpo mais saudável.

Realizar exames periodicamente
Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano é preciso realizar exames importantes, entre eles o papanicolau (a partir dos 25 anos) e a mamografia (a partir dos 40 anos de idade).

Cuidar da higiene íntima
Dar atenção à sua região íntima é indispensável para evitar ocorrências comuns como a candidíase e os corrimentos. Peça orientação ao seu ginecologista sobre a melhor forma de manter a higiene íntima e evite o uso de roupas muito apertadas ou ficar de biquíni molhado por um longo tempo.

Conhecer o próprio corpo
Conhecer seu próprio corpo e saber escutá-lo pode ser a chave para identificar sinais que devem receber a atenção de um médico — por menores que sejam. Além de realizar o autoexame de mama constantemente, avalie a presença de sintomas diversos, como dores de cabeça, mudanças de humor ou flutuações no peso. Procure um médico caso perceba algo fora do normal.

Geralmente três condições determinam um pré-natal de risco:

• As mulheres com doenças crônicas prévias à gestação;

 • Aquelas que tiveram uma gestação anterior de alto risco;

 • Aquelas que identificam, no curso da gravidez, uma condição ou doença que vai oferecer risco para ela e para o bebê.

No primeiro caso, se enquadram mulheres que sofrem de hipertensão arterial, diabetes, lúpus, doenças psiquiátricas, neurológicas ou cardíacas ou infecções crônicas, como Hepatite e HIV.

O ideal é que as pacientes com essas condições devem compartilhar com seu especialista o desejo de engravidar, antes de interromper o método anticoncepcional.

Dessa forma, o médico que a acompanha, como cardiologista, neurologista, infectologista ou outro especialista, já deve alinhar com o obstetra as medicações e condutas que devem ser tomadas antes da concepção e durante a gestação.

Para o segundo grupo, é recomendado o acompanhamento de alto risco quando houve uma gravidez anterior com histórico de hipertensão, abortos de repetição, descolamento prévio da placenta, por exemplo. Tudo isso deve ser observado pelo obstetra para colocar essa futura mamãe sob um olhar mais criterioso.

E ainda, se no decorrer da gestação acontecer um quadro de diabetes que não existia antes, ou a descoberta da pré-eclâmpsia, bem como ter uma infecção viral ou bacteriana, o obstetra mudará o olhar para essa grávida e ela se torna uma gestante de alto risco.

Condições prévias pedem consultas mais frequentes ao obstetra e, a depender da doença, o acompanhamento também do especialista.

Lembrando sempre que o pré-natal bem feito garante a saúde e a segurança da mãe, o bom desenvolvimento do bebê e um encontro tranquilo dos dois durante o parto.